今日は腸によく効く食事のお話です。 10代の後半までは３日に一度しか便が出なく便秘でお腹がはり下剤を服用することもよくありました。 スポーツもあまりしなかったのでお腹もポコッとした感じでした。 それが20代前半からマラソンやスキーなどスポーツに夢…